عضله سازی

برنج یکی از خوراکی های مورد علاقه ما ایرانیان است که در رژیم غذایی آسیایی هماز جایگاه ویژه ای برخوردار است. بسیاری بر این معتقد هستند که بزرگی شکم شان به دلیل خوردن برنج است، اما می خواهیم بدانیم ایم فرضیه درست است یا نه؟

برای لاغر شدن نوشیدنی های بسیاری وجود دارد. در اینجا 5 نوشیدنی معرفی می کنیم که اگر به دنبال لاغری هستید، بهتر است قبل از خواب امتحان شان کنید.

پس از عبور از مرز 50 سالگی برای حفظ توده بدنی خود به دریافت کالری کمتری نیاز دارید. همچنین، با افزایش سن، روند از دست دادن عضلات و جایگزینی آن‌ها با چربی آغاز می‌شود.

تمرین های مستمر درباشگاه‌های بدنسازی برای سلامت، تناسب اندام، پیشگیری از تحلیل عضلانی و درامان ماندن از آسیب‌های قلبی عروقی بسیار مفید است و فواید آن برکسی پوشیده نیست.

مواد نیروزایی که حکم بلیت قطار سریع‌السیر به مقصد مرگ را دارد .برخی از ورزشکاران برای داشتن بدنی عضلانی بدون آگاهی از عوارض جبران ناپذیر مواد نیروزا از آن استفاده می‌کنند.

اگر به‌طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالا انتظار خواهید داشت از این تلاش‌تان نهایت بهره را ببرید. یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش‌کردن، عضله‌سازی و افزایش قدرت عضلات است

اگر شما هم جزو افرادی هستید که به هدف ساخت عضله وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، ما در این مطلب، رایج‌ترین اشتباهاتی را که افراد برای عضله سازی در بدنشان مرتکب می‌شوند، برایتان آورده ایم.

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه فیبر برای ورزشکاران 2 فایده دارد، گفت: ورزشکاران برای ساخت عضله باید پروتئین زیادی مصرف کنند

عضله سازی و داشتن بدنی قوی از مزایای ورزش کردن است. داشتن عضلات سالم به عملکرد بهتر شما در انجام حرکات ورزشی کمک می‌کند. اگرچه با ورزش و داشتن رژیم غذایی مناسب عضلات قوی می‌شوند اما استفاده از مکمل‌های ورزشی هم رایج است. در ادامه قصد داریم بعضی از مکمل‌های رایج را معرفی کنیم.

هدف اصلی در تغذیه قبل از تمرین این است که انرژی کافی برای عضله‌ها و مغزمان را فراهم کنیم. سپس برای تمرین آماده شویم